Những thức ăn giúp tăng cân nhanh cho người gầy

Bạn lo lắng và thiếu tự tin khi có một thân hình quá  gầy, nhiều người nghĩ cách tốt nhất để tăng cân là ăn nhiều, nhưng nếu ăn không đúng cách có thể sẽ phản tác dụng. Vì vậy ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng bạn nên biết cách áp dụng thức ăn để đạt hiệu quả. Dưới đây là những thức ăn giúp tăng cân nhanh cho người gầy bạn có thể tham khảo và áp dụng nhé.

Trứng một trong những thức ăn giúp tăng cân nhanh

Trứng là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều protein và vitamin A, D, E… có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và là một trong những thức ăn giúp tăng cân nhanh cho người gầy hiệu quả nhất.

Trứng thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả

Bạn nên ăn ít nhất 1 quả trứng vào bữa ăn sáng, trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả trông thấy. Ngoài ra trứng còn có tác dụng tốt đối với những người hay tập thể hình, giúp tăng cân và tăng cơ bắp hiệu quả.

Bí đỏ-  Những thức ăn giúp tăng cân nhanh

Bí đỏ giúp tăng cân nhanh hiệu quả

Nếu bạn muốn lên thực đơn cho kế hoạch tăng cân của bạn thì đừng quên bí đỏ nhé. Bởi bí đỏ chứa một lượng tinh bột nhất định giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Hàng ngày có thể bổ sung bí vào mỗi bữa ăn , có tác dụng rất tốt cho việc tăng cân của bạn.

Các loại ngũ cốc- những thức ăn giúp tăng cân nhanh hiệu quả

Ngũ cốc thực phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh

Nhiều người gầy, ốm khó tăng cân thường sử dụng các loại ngũ cốc này để tăng sức khỏe nhanh chóng. Trong ngũ cốc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng calo khá cao nên hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả trong thời gian ngắn.

Thịt nạc

Thịt nạc một trong những thức ăn giúp tăng cân nhanh được nhiều người ưa chuộng. Trong thịt nạc chứa rất nhiều calo, protein tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Bạn có thể chế biến thịt rang, nướng hoặc luộc tùy ý. Tuy nhiên nếu bạn muốn tăng cân thì không nên bỏ qua thực phẩm này. Một chế độ dinh dưỡng với thịt nạc sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tăng cân nhanh chóng.

Thịt nạc chứa nhiều protein giúp hỗ trợ tăng cân nhanh chóng

Trên đây là những thức ăn giúp tăng cân nhanh, hiệu quả cho người gầy. Bạn có thể tự chế biến tại nhà theo ý thích, tuy nhiên ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất nên kết hợp chế độ luyện tập thể thao hợp lý. Rèn luyện thể thao không chỉ giúp cơ thể bạn săn chắc mà còn giúp tăng cân nhanh chóng. Nếu muốn đạt kết quả tốt bạn nên kiên trì thực hiện, chắc chắn cân nặng của bạn sẽ cải thiện nhanh chóng.

Xem thêm: Bí đỏ tăng cân