Người gầy nên ăn gì để tăng cân cấp tốc?

Người gầy khó hấp thụ nên ăn gì để tăng cân cấp tốc? đó là câu hỏi của rất nhiều người, bạn muốn cải thiện cân nặng nhưng chưa biết áp dụng phương pháp nào để đạt hiệu quả nhất. Vậy hãy theo dõi bài viết sau của chúng tôi để tìm ra phương pháp tốt nhất nhé.

Người gầy ốm nên ăn gì để tăng cân cấp tốc?

Nhiều người giảm sút cân nặng do cơ thể hấp thu dưỡng chất kém, luôn có cảm giác chán ăn, vậy làm sao để tăng cân nhanh cho người gầy ốm, nên ăn gì để tăng cân cấp tốc? sau đây là một số thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả.

Thường xuyên ăn chuối hoặc bơ:

Đây là một trong những loại hoa quả giúp bạn tăng cân nhanh nhất, không chỉ là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, trái cây còn là nguồn cung cấp calo dồi dào. Bạn có thể chế biến những loại trái cây thành các món ăn bổ dưỡng như: sinh tố bơ, chuối…..

Chuối, bơ là 2 thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả

Sữa và nước ép hoa quả

Sữa và nước ép hoa quả không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh chóng. Thay vì uống vì nhiều nước bạn nên tăng cường uống sữa hay nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp lượng calo cho cơ thể.

Sinh tố hoa quả giúp tăng cân cấp tốc

Ăn vặt trái cây khô

Trái cây sấy là một trong những loại thức ăn tuyệt vời nhất chứa nhiều calo, không gây hại cho sức khỏe, vì vậy nếu bạn đang cố gắng tăng cân nên bổ sung những loại trái cây khô vào thực đơn tăng cân của bạn.

Khi bổ sung những thực phẩm trên vào thực đơn tăng cân của bạn, bạn sẽ không còn phải lo lắng việc nên ăn gì để tăng cân cấp tốc nữa. Chúng không chỉ bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ tăng cân nhanh nhất.

>> Thực đơn tăng cân trong 1 tuần

Ăn gì để tăng cân cấp tốc trong 1 tuần?

Thường xuyên luyện tập giúp bạn có sức khỏe và tăng cân hiệu quả

Để tăng cân cùng với sức khỏe tốt bạn không chỉ nên bổ sung dinh dưỡng mà còn nên chọn cho mình những bài tập luyện hợp lý. Chọn những bài tập giúp bạn tăng cân hiệu quả nhất như: gym, yoga, chạy bộ, bơi lội… không nên chọn các bài tập quá sức sẽ khiến bạn mệt mỏi.  Thường xuyên luyện tập sẽ giúp bạn ăn ngon hơn, ngủ ngon hơn và hấp thu dưỡng chất hiệu quả nhất.

Nên ăn gì để tăng cân cấp tốc? đến đây chắc hẳn bạn đã tìm ra câu trả lời cho mình. Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong bữa ăn chính, bạn nên kèm theo các bữa ăn phụ để cơ thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng. Có chế độ luyện tập hợp lý để có một vóc dáng, cơ thể săn chắc. 

>> Những thức ăn giúp tăng cân nhanh